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5/6/13

DIETA AMPLIA ¿ Como perder peso sin morir en el intento ?

Hola hola caracola!

Como os he comentado en el post anterior AQUÍ , después del parón que tuve con #MiretoAdelgazar vengo con más fuerzas y con la MENTE preparada para afrontar los cambios que voy a experimentar. 

Empezaremos en casa ( Johny y yo ) con las pautas y el método que os he comentado en el post anterior!

A continuación os dejo la DIETA AMPLIA esta sacada de las hojas que dan en Natur Hause y esta modificada por mi, adaptándola a mis gustos y necesidades!

No olvides visitar el post de ¨Alimentos permitidos¨ AQUÍ antes de empezar a leer la dieta.

Además de la alimentación sana y equilibrada nosotros nos ayudaremos de los siguientes suplementos:




DIETA AMPLIA  


  1. Elegir un punto de cada color en el DESAYUNO , COMIDA Y CENA y solo un punto en MERIENDAS Y MEDIA MAÑANA!
  2. Beber 2 Litros de agua al día.











ANÁLISIS NUTRICIONAL 


  • Energía :1398 Kcal 
  • Hidratos de Carbono : 39%
  • Proteínas: 23%
  • Lípidos: 37 % 
  • Fibra 20,4 %
NOTA:

Evidentemente podéis hacer PLATOS ÚNICOS que lleven consigo una base de verduras , hidratos y proteínas! A continuación algunas ideas ( Es recomendable que se coman al medio día ) 


Hasta aquí la primera semana! Como hacía anteriormente en los post de #MiretoAdelgazar os iré dando ideas, trucos y sugerencias de recetas para que no se nos haga tan cuesta arriba! 

Feliz tarde de Miércoles!
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